超私的メモ

大まかな流れ。

0630起床
0750出発

2000帰宅,夕食
2020宿題
2105運動
（栄養調整）
2130風呂
2150パソコン
2210イメトレ
2220勉強
2235読書
2250メモ
就寝

6時半に起き7時50分に家を出る。

8時に学校から帰ってくるとして、すぐに夕食を済ませる。20分。

15分×３セットで宿題を済ます。最初の15分で何をどうこなすかを考える。

とみは体操①セット、腕立て、腹筋、背筋、スクワットを各４０回、柔軟（はしごに足掛け、ストレッチ（腕上を左右、腕横を左右、腕伸ばし前後、腕をくりくり頭のまで回すやつ）、イスに座ってアイソメトリック。大体25分ですます。

牛乳飲む、肝油食べる。んで風呂。

風呂は20分で済ませる。
歯磨き→髪をとかす→バスルームに入る→シャンプー→髭剃り→リンス→体洗い→風呂が暖かければ入浴→あがってすぐに小さなタオルで体を拭く→大きなタオルで体を拭く→髪をドライヤーで乾かす→服を着る

パソコンをつけて他の人の日記見て自分も日記書く。スケジュールの見直しもここで。
iPodの電池が切れ気味であれば充電。
電池がないと分かっていたら帰ってきてすぐ電源ON、iPodをさして放置。触れない。
日記書き終えて20分。

5分で立射のイメトレ。5分で坐射のイメトレ。

15分で復習。15分で予習。

明日の準備。明日やることを決めてメモって枕元に置いとく。

15分読書。

その他もろもろは読書後の余り時間で。

夜は11時前には布団に入る。布団の中で音楽を聴くなら2曲まで。（長いものなら一曲）

朝起きたらメモを見る。